jak zrobic

E ludzie a jak np ja mam niezle moim zdaniem mieśnie na brzuszku ale za to trochę za dużo tłuszczu, co zrobic zeby go zbic - dieta na pewno i co jeszcze??? "... trzeba być prawdziwym, nie stać z kłamstwem na ustach aby móc patrzeć w oczy i nie wstydzić się odbicia z lustra..."

z tą ostatnią to był chyba żart z twojej strony. "maksymalne obciążenie 110 kg" taka ławka to jest dobra dla początkującego na dwa miesiące. wg mnie nie ma większego sensu kupoać ławki skośnej tylko do brzuszków. jak masz juz inne i nie masz co z kasą zrobić to tak.

Jeśli motywacji musisz szukac na forum, to już na starcie z twoim podejściem do treningu jest marnie. W treningu, jak i w życiu jest tak, że trzeba ustalić sobie jakieś cele i priorytety i do nich dążyć. Wtedy sama chęć ich osiągnięcia pcha do przodu. A to ile można zrobić cm w bicepsie to sprawa tak indywidualna, zależąca od twojego stylu życia, [...]

Aikido to nie tylko medytacja i "kosmiczne energie"-w niejednym klubie Aikido mozna sie nauczyc, jak solidnie dać komuś w zęby (albo zabrać go na glebę i tam zrobić mu krzywdę-w Aikido też jest balacha i pare podobnych wynalazków-tyle, że rzadko gdzie się je ćwiczy).

"Ja rozwazam wcale ich nie robic a co dopiero 2 cwiczenia. To mi z aerobami z 1,5-2 godziny zejdzie jeszcze jakbym brzuch chcial zrobic..." Y czegos nie rozumiem...? trenng akzdej aprtii zajmie ci 15 minut max. Jak połaczysz to wsuperserie (np klata/plecy, biceps triceps) tam gdzie sie da to bedzie jeszcze szybciej. Nie ma laitowych [...]

ziki dam jak bedzie co pokazywac :))) znaczy sie na lato :) .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.

radzio23 jak byś chodził na siłownie , rozsądnie się odżywiał to byś ważył 75-80kg wyglądając o wiele lepiej i mając mniej tłuszczu. moje zdanie już znasz co trzeba zrobić nie masz gubić kilogramów tylko spalać tłuszcz. Matti474 jeszcze pare rad typu "głodówką najszybciej zrzucisz" i bana dostaniesz.

jak dluga przerwe po cyklu zrobic? miesiac? dwa?

[...] wiecej bo to glownie kwestia genetyki , to , ze mi poszlo 20kg nieznaczy , ze wam pojdzie chociaz 5 mi sila idzie na lawie w sumie zawsze latwo wiec hmm mam nadzieje , ze ogarniecie o co chodzi bo pisalem na szybkosci :F pozdro jak ktos zamierza testowac to niech pisze potem swoje odczucia Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-17 01:17:52

Też słuszna uwaga. Spróbuj zrobić rampę tak jak napisałem tylko zamiast 5x5x55 zrób 1x5x55 jedyna seria robocza ale już lepszy zakres powtórzeń. Tydzień później dołóż 2,5kg do ostatniej serii.

wiem o tym ale wlasnie chodzi mi o to by rozciagac kregoslup tak zeby nie odniesc przy tym jakiejs powaznej kontuzji teraz czy tez pozniej. dlatego wlasnie pytam was jak to zrobic :)

[...] zapotrzebowania/ np 4 tyg na 'minusie' 1 tyg 'na zero' ewentualnie 'na niewielkim plusie' mozesz tez zonglowac kaloriami w krotszym okresie czasu np pieciu-dziesieciu dni.. jak Ci wygodnie.. kalorycznosc na dany okres rozbijasz na dni w sposob nierownomiernie.. np przez dwa dni 80% kolejne dwa dni 120% etc.. dodatkowo trening [...]

moje osiągi: 1. Wyciskanie klatka 120kg 2. wyciskanie barki 65kg 3. biceps 55kg Wymiarów nie znam. Co do testosteronu: jak sie ma sprawa efektów po tym? Sądzicie że bezpieczniej bedzie zrobić na cykl 1szy to co podał E0r? przychylam sie do jego opinii że na 1szy raz nie bede przesadzał: góra 2 rodz. dopalaczy. Zależy mi na pomocy użytkowników [...]

[...] zakresie niz sie nudzic i tracic czas na studia. No ale chyba takie kursy sa dla poczatkujacych ? Ja wiem ze to nie wystarczy ze umiem plywac i kiedys chodzilem na silownie. Ja od 5 lat trenuje karate :) wiec z cwiczeniami jestem na bierzaco. Nawet jak sie uda to wszystko zrobic to i tak wiem ze na tym to sie nie konczy bo uczyc sie trzeba

to znaczy jak mam zrobić diete masową?? jakieś odżywki przy tym .na czym ona polega???

Hej, Już trochę minęło więc chciałem zapytać o jedną ważną rzecz, jestem obecnie na 4 etapie i widać efekty. Pytanie brzmi czy w tym treningu są jakieś ćwiczenia na brzuch, bo wydaje mi się, że nie. Jeśli nie to czy mógłbym parę godzin po tym treningu zrobić jeszcze coś na brzuch (jestem w stanie) trzymam dietę, tylko brzuch zaczął troszkę [...]

Zapisz mi ten tramal w spadku a czarnemu UR... bo jak tak bedziesz brał to nara .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

[...] ? BTW meta lubi podlać wodą, ale bez przesady Jakość mieśni po metce ? Chyba nie oczekujesz użylenia, gęstości i rzeżby. Meta = maser i tyle - spuchnie Ci rękaw, a z tego będziesz sie pewnie cieszył. Spadki ? Trzymaj diete taka samą jak na cyklu, plus kreatyna, clomid, TT , ZMA i lżejszy trening. W skrócie to wszystko co możesz zrobic podczas PCT

Widzę, że chyba koniecznie chcesz sobie zrobić krzywdę... 1300kcal na 17 latka z 182cm wzrostu i 67 kg ?! Co ty chcesz gubić ? Jak ty prawie niedowage masz, o ile już jej nie masz. Dodawaj kalorie inaczej jeszcze źle to się skończy. Długo już jedziesz na takim zapotrzebowaniu ?

[...] forma l-leucyny, jesta najlepiej "przyjazna" forma dla naszych zoladkow, i kazdy ja toleruje. Co do leucyny to zbytnio nie bede sie rozpisywal, bo kazdy z nas wie jak wazna jest dla syntezy bialka w miesniach (mTOR). A dlaczego smakowa? idac trendem na produkty smakowe mozna zrobic naprawde fajny produkt, ktorego nie ma w ofercie zaden [...]